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中老年人失眠怎么辦?睡眠貼OEM代工廠家這樣解決

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愛士康醫藥網導讀:人隨著年紀的增大,身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話危害很多,會引起記憶力減退,身體免疫力減弱,嚴重會引起老年癡呆癥。對于中老年人失眠,睡眠貼OEM代工廠家愛士康提醒大家應引發高度重視。


造成失眠的因素很多,常見的就有環境因素、身體因素、精神因素以及生活方式改變等因素。睡眠貼OEM代工廠家愛士康指出,想緩解失眠的癥狀,也需從這些方面著手。


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中老年人失眠怎么辦


一、睡前泡腳法


睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。好能保持恒溫,稍冷時適當加入熱水。


二、自我疲勞法


一部分人群因為白天生活比較空閑,所以晚上精神還是很好。睡眠貼OEM代工廠家愛士康提醒大家,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。


三、精神催眠法


讓全身放松。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放松,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。


四、飲食調節法


睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助于睡眠,對身體健康也很有幫助。睡眠貼OEM代工廠家愛士康提醒大家,晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,盡量少吃糖果、谷類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。


五、音樂放松法


科學研究表明,輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的音樂,如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲,可以讓人迅速入眠。


六、使用睡眠貼


睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力、焦慮、神經衰弱引起的失眠。可以起到輔助促進入睡和緩解失眠的作用。


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睡眠貼OEM代工廠家愛士康最后提醒大家,倘若是疾病引發的失眠,還請大家及時就醫治療,只有源頭解決了,失眠才好解決。>>>相關閱讀:睡眠貼OEM加工工廠:失眠多夢可以試試這些方法


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以上文章由愛士康醫藥網編輯,愛士康醫藥擁有15年功效產品OEM/ODM貼牌代工經驗,專業生產婦科凝膠OEM、滴眼液OEM、鼻炎噴劑OEM、消字號產品代加工、械字號產品代加工等,可提供免費打樣服務。咨詢熱線:400-6960-819


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